准妈妈快活分娩动作TOP5

　　1如果你感到胎儿活动减少

　　最后的准妈作孕期间，如果你感到胎儿不怎么动弹了，妈快娩动说明胎儿已经将头部固定在妈妈的活分骨盆内，因此身体活动减少，准妈作大概这个小宝宝在为早点出生而保持体力做准备吧。妈快娩动这时候的活分妈妈要和小宝宝一样——注意休息！因为分娩对体力消耗很大，准妈作建议“娩前午睡“，妈快娩动它对于准妈妈的活分修养非常有利。

　　2你的准妈作预产期已经临近

　　你随时都需要前往医院就诊，可以准备好所需要的妈快娩动物品。比如证件：身份证、活分医疗证、准妈作挂号卡等等，妈快娩动尽管现在的活分医院设施和物品的提供都很齐全。但你自己必用的私人物品还是要准备一下：内衣、内裤、牙刷、牙膏、月经纸、纸尿裤、大小毛巾和洗脸、洗脚盆等。你也可以准备一些补充能量的小零嘴：比如巧克力就是不错的选择。

　　3当你住到病房中以后

　　住进了病房，你会感觉到心里塌实了一些。但这段日子不要完全躺着，要进行一些轻微的活动，吃一些好消化、热量高的食物，以保持旺盛的体力。你也可以做如下的分娩练习：半坐位或仰卧在床上，双腿屈膝，两腿尽量分开。这时你可以假定自己宫缩已经开始了，于是深吸一口气，将肚子鼓起来，然后屏住气，像排大便一样，向肛门方向用力，用力后慢慢呼气。

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