支招：重塑产后诱人“三围”-上海程白

支招：重塑产后诱人“三围”

[孕期知识] 时间：2025-04-04 23:32:38 来源：上海程白作者：备孕知识点击：67次

　从怀孕到生下小宝宝，三围妈咪的支招重塑身材会发生很大的变化，其中变化最大的产后部位就是所谓的“三围地带”——胸部、腹部袖臀部，诱人现在配合下面8个瑜伽动作，三围相信可以让每个新妈妈重建“三围地带”的支招重塑魅力。支招：重塑产后诱人“三围”

　　动作1提臀式

　　Step1：站立姿势，产后两脚靠拢，诱人吸气。三围

　　Step2：深深吸气，支招重塑两手叉腰，产后试着把背部翘拱成凹变形。诱人

　　Step3：呼气，三围保持你的支招重塑躯体重量放在两腿上，慢慢踮起脚尖，产后头和双肩略后倾。

　　Step4：回复到基本的站立式上来。动作提示：吸气日寸背部应翘拱起来，头向上抬起。另外，这个姿势更高级的做法可以将双掌在背后合十后进行动作。

　　动作2　单臂风吹树式

　　Step1：双腿分开与两肩同宽，左臂向上伸直，右臂自然下垂。

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